生徒の練習 跳ね回りロープ バンブー ジャンプロープ 緑色 2700mm

生徒の練習 跳ね回りロープ バンブー ジャンプロープ 緑色 2700mm
 

 
 
ロープ を 跳ね 飛ばす の に 関する 助言
 
ロープの振動範囲は小さくする必要があります
ロープ を 跳ねる 時,上部 の 姿勢 は,腹部 を 引き上げ,胸 を 上げ,上部 の 腕 を 両側 に しっかり 握る こと で ある べき です.ロープを投げるのに必要なのは 前腕と手首だけですロープを跳ねるときは,腕全体が大きく揺れるべきではありません. 大きな揺れは,エネルギーを無駄にするだけでなく,跳ね速度にも影響します.
 
足首は地面から離れる必要がある
実際 縄跳びの後 膝が痛む理由は とても単純です 降りる時 脚首が最初に地面にぶつかります 足が 落ちる時に 衝撃を吸収できず 足が 落ちる時に 衝撃を吸収できなくなりますそして,衝撃力は膝に直接行く脚が縄に触れないように 首を高く上げます 脚が縄に触れないように 脚が縄に触れないようにだからロープジャンプでは,膝をわざと曲げず,足を上げないことを学ぶ必要があります.みんなにジャンプするために指先を使うことを学ぶことをお勧めします.移動範囲が小さく膝の痛みを引き起こす大きな振動を防ぐこともできます
 
 

 
 
 

 
 
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