中心の練習のヨガのピラティスの球55cm 65cmのパターンが付いている75cm柔らかい安定性の球

中心の練習のヨガのPilatesの球55cm 65cmのパターンが付いている75cm柔らかい安定性の球

バランスの球の採用された耐久および良質材料として、最も厳密な試し/適性の状態を与えるそれは600のlbsを支えることができる。高い耐久性は座った格好を改善するのを助けるオフィス/家の毎日の練習の球の椅子で置かれることを可能にする。
バランスの球は調整およびバランスをおよび腹部、腿の柔軟性を高め、下がるために高める異なった練習のために、ヨガ、pilates、伸張およびcrossfitのような合う。また、それは練習の球の使用によってあなたの肩、腕、ヒップ、腿および他の筋肉グループにある調子を与え、彫刻し、のみで削るのを助けることができる。その間、あなたの筋肉は非常に緩めることができる。従って、安定性の球は異なった種類の練習のために完全である。バランスの球65cmのサイズは直径に55cmを75cmおよび85cmの練習の球含める。ピンク練習の球で、黒いを含んで、利用できる、5色が青い、銀製紫色ある。

製品仕様書:

• 良質--、皆のために安全な反破烈の技術良質ポリ塩化ビニールの作られる;thickendedノズルの設計は、圧縮試験の、耐久および長い生命の15,000時間を渡した。
• あなた自身に運動させなさい--重量挙げの練習の姿勢をおよび中心の強さを高めるために改善するのに使用される。そしてまた赤ん坊のために練習として使用することができる赤ん坊が肢の動きの足の動きそして調整に運動させるのを助けることができる。
• 使いやすい--ほとんど訓練の養生法に統合すること容易。体育館の、ヨガ、またはあなたの居間の使用のための偉大な人。
• ポンプを使って--ピーナツ球を大型に膨脹させるため、ポンプ含まれたハンド ポンプを搭載する球。十分に拡大されるまで12時間後により多くの空気を加えなさい。
• ノート--新しい練習の球はodorousであるが、無毒、非刺激する。私達はそれを受け取った後暖かい水が付いている球を洗浄するために提案する。球を浸すことが最善10分以上で、臭いを取り払うためにそれを乾燥する。

ヨガのバランスの球と試みるべき練習

1. 球の突進
バランスの大リーグの用意しなさいか。立つこと、場所は球の上にボディの後ろの球および1フィートをトップダウン置く間。約6インチ他のフィートは歩み、深い突進の両方の膝を曲げる。間口フィートの膝がつま先に行かないことを確かめなさい。（安定性挑戦される、椅子または柵に余分サポートを提供できる。）この高度移動は安定性、また強さをテストする、従って各側面の8つから10のrepsのために（またはあなたとして多数として適切な形態とすることができる）撃ちなさい。

2. 逆延長
最後しかし確かに特に、その利得を働かせる時間!床で休んでいて指先およびつま先が球のあなたの箱から、始めなさい。ロール手は肩の下にそう先にあり、ヒップは直接球に触れている。フィート従事させて一緒におよび中心が胴と一直線にあるまで床から足をまっすぐに持ち上げなさい。次に音および繰り返しのための把握。しっかりした土台に戻ってヘッディングの前に12から15のrepsのために試みなさい。

上体
3.バランスのプッシュ・アップ
バランスのプッシュ・アップ
これらはあなたのママのプッシュ・アップではない!安定性の球が付いている次のレベルにこの基本的な体重移動を取りなさい。球の上の地面そして胃に触れる手およびフィートが付いている球で下向きうそ。向こうずねが球で休み、胴が平らなプッシュ・アップの位置にあるまで配る歩かせなさい。上椀が地面に平行になるまで地面の方の胴を下げなさい。プッシュ・アップの位置に「」戻し、8つから掛かることができたら） 10のrepsのために続けなさい（またはもっと。

4. 立つ板
この移動を用いる標準的な板の強度をポンプでくみなさい。不安定な安定性を使用して球は肩および腕を余分堅い試し与える。1本の足によって後ろ伸びたり、球の肘そして前腕を休ませる（実際に堅い挑戦のために、まっすぐな腕によってこれを試みなさい）。他の足の背部は歩むフィートによってが一緒にそうある。位置をできるだけ長く保持し、セット1組あたりの30秒まで働かせる。

5. 発表会
このマルチタスク移動は腕およびおよび中心（スコア!）を働かせる。上のやしを搭載する球の後ろのKneel。三頭筋が球の上に休み、足が地面の膝とほとんどずっと拡張されるまでゆっくり球を先に押すのに手を使用しなさい。覚えなさい:堅い中心はボディをまっすぐ前に動かせ続ける。膝の感じる圧力か。やや余分TLCのためのそれらの下にタオルかヨガのマットを置きなさい。10のrepsのための適切な形態をまっすぐに維持することの濃縮物。

Co.、Ltd.is専門の製造および上海の15年以上ポリ塩化ビニール プロダクトの輸出を製造する上海Minhuanの適性装置。私達の主に下記のものを含んで下さい:ボートのフェンダー、体育館の球、ヨガの球、バランス ディスク、マッサージの球、SLAMの球、重量の球、おもちゃの球および他のポリ塩化ビニール プロダクト。

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