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8 年
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| 蛋白質 | 23g |
| 脂肪（オメガ3）と | 18g |
| 鉱物（鉄、カルシウム、リン、カリウム、亜鉛 | 3g |
| Caoricの価値 | kcal 260 |
| ビタミン（A.B、DのE） |
簡単なサービングの考え:
オイルのサーディンの缶を取り、ふたを取除いて下さい。好むものは何でも、ケーパー、ニンニクが付いているレモン切れ、スライスされたjalapeños、唐辛子の薄片が付いているハーブ、スパイスおよび香料ローズマリーの小枝を挿入して下さい。（おそらくオイルの一部を流出させる必要があります従って余りに完全ではないですが、flavoringを確かめるために要素は完全に水中に沈みます。）役立つ前に缶で数分間焼いて下さい。