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ステップ エアロビクスはどれだけ速くある特定の高さを離れての上下に走ることができるか見るよりもっとあり。万能プログラムを使うと10カロリーに分あなたの重量、調子の筋肉および燃焼度を管理できる。ステップの規則的な会議は心血管および肉体の耐久力を提供する。
上部および下半身の動きを組み込むことはまたあなたの調整および敏捷のために一緒に効果てきめんである。定数はステップに高める足の強さを押す。さらに、調節可能なステップのあなたの試しの強度を更に増加でき、重量を加えた。ステップ練習の唯一のハードルは実際の付属品にすなわちステップを得ている。体育館会員があれば、1への容易なアクセスがある。
好気性のステップ試しを自分自身でする前のまたはビデオに続くことによるある注意:運動している間それのころばないようにあなたのステップが丈夫で、十分なフィート スペースを提供することを確かめなさい。また、速い動きの間に滑りを避けるために快適な十分合われた靴を身に着けなさい。から始まることができること5つの好気性のステップ ルーチンはここにある:
足– 12分のための脂肪質燃焼試し。爆発性これはしかし便利に短い試し心臓およびplyoの有効な組合せである。あなたのクォード、glutesおよび膝腱に需要が高い置くこの試しの隠れ家、ジャンプの隠れ家、側面の隠れ家および突進の動きの多くを期待しなさい。ランナーなら、この試しはより多くの力をあなたの足に加え、あなたの連続した速度を増加する優秀な交差訓練である。
速いカロリーの焼跡ルーチン– 20分。この非空騒ぎのステップ試しは適切に強く、20分以内の多くの活動で詰まる。それは初心者が彼らの自身のペースで取りあげことができるように時間の間紐で縛られる、また比較的やすいとき大きく、適用範囲が広い試し。
HIITは+ステップ試し– 30分--を重くする。これは重量の使用を用いる順序であなたの心臓および強さの訓練を得る満開間隔の試しである。それは心臓の8分から重量との4つのHIITルーチンへ進む前の血の流れをポンプでくみ始める。この試しのためにあたたまり、十分に冷却することを覚えなさい。
心臓及び強さの増大する試し– 40分。この40分の試しは上部および下半身のために心臓および強さの練習の組合せを使用する。ルーチンは二度繰り返される10分の2組のセットから成っている。これは4 x 10微細なステップ試しで起因する。各セットは小休止に先行している。
極度なステップ– 55分。これは簡潔なある調子を与えおよび活発な有酸素運動を提供する急速な好気性のステップ試しの組合せである。1分間隔と制作されて、動きは絶えずstraddleからのベンチの上への跳躍、推進力、力の隠れ家およびstraddleのジャンプ、または跳躍を変えて、含んでいる。固体ある調子を与えるセクションは古典的な床および強さルーチンを特色にする。ある練習は適当な手の重量を要求する。
| タイプ | 好気性のステップ、体育館の適性装置 |
| 材料 | ABS |
| 名前 | 好気性のステップ |
| 色 | バイヤーの必要性に従って |
| OEM | 受け入れなさい |
| サイズ | 72*35*21 CM |
| ロゴ | カスタマイズすることができる |
| 主Feature1 | 耐久の使用 |
| 主Feature2 | エアロビクスの訓練 |
| 主Feature3 | 試し |
