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手のすねおよびソファーの独特な設計の高さは練習装置に動力を与えます
背部延長
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1.Adopt 76*3 mmの最上質の極度の厚い管、会社および耐久財。 2。良質の革から成っている高密度スポンジ。 手のすねおよびソファーの3.The高さは6つの等級によって調節することができます。 4.Airばねの補助者はユーザーにより多くの便利を持って来る装置を調節します。
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Appearnce Pressentation:使用、流行および寛大で、滑らかな輪郭の独特な設計、絶妙な構造のために簡単、短く、便利。 |
1. 高密度スポンジ
それは練習の慰めを非常に高め、動きの情熱を改善し、そして練習の効果を倍増します。
2. 独占記事6のパラグラフの背部調節
アーゴノミックスに従って、それは別の高さおよびボディ形の人々のために適しています
3. 軍材料、極度の良質
軍の鋼鉄の材料を使用すれば鋼鉄、全機械の厚い材料は、動きの安全そして慰めを保障します
4. 良質の鋼鉄踏み板
、より安全なペダル区域すべり止め良質の鋼鉄踏み板
5. 自動技術のラッカー
高温自動車吹き付け塗装の技術の、均一および自然で、長い耐久性
6. 水平な訂正の陽性の基盤
地面のでこぼこは横の安定した最下の管を滑らかに調節し、揺れないことができます
ローマの椅子を通して、持っています3つのターゲット筋肉を肉に運動できます:建設者筋肉gluteusのmaximusか。ロープ筋肉（後部の腿は3つのターゲット筋肉に運動できるが建設者筋肉に運動させるローマの椅子を持つ公共の適性の群集へのだけI提案しますバトックに運動させるのにローマの椅子をか。使用しないことをがか。か。ロープ筋肉（後部の腿）。、まず最初に、この動きの構造をなぜ単に分析しなさいか。ローマの椅子の練習、バトックか。膝腱（後部の腿推薦されない） -。
通常次に、90%にこの練習を合わせるローマの椅子の高さをまたは恥骨に軸線として平行それらの多くはおよび股関節を取り、これをするのにまっすぐな背部位置を使用しする動きの間に、活動的な筋肉に参加は背部にヒップおよび腿の背部および効果的にそして安全に運動しませんです人々。
ローマの椅子延長は3つのターゲット筋肉を搭載する肉に運動させることを可能にする1接合箇所の練習です:3つのターゲット筋肉に造り上げることができるけれども）建設者筋肉gluteusのmaximusおよび膝腱は押し進みます（腿の背部。しかし私は一般的な適性の群集だけを建設者筋肉に運動させるのにローマの椅子を使用するように励まします。私はgluteusおよびpopliteal筋肉に運動させるのにローマの椅子を使用しないことを提案します。、まず最初に、あなたのためのこの動きの構造をなぜ単に分析しなさいか。
ローマの椅子の練習、バトックおよび膝腱（背部腿推薦されない） -
通常次に、90%にこの練習を合わせるローマの椅子の高さをまたは恥骨に軸線として平行それらの多くはおよび股関節を取り、これをするのにまっすぐな背部位置を使用しする動きの間に、活動的な筋肉に参加は背部にヒップおよび腿の背部および効果的にそして安全に運動しませんです人々。
理由は推薦されません:
あなたの腿およびバトックにこのように運動できるがそれは腰神経椎骨で多くの圧力を要求します。あなたの腿のあなたのヒップそして背部に運動させたいと思えばするべきよりよく、より適切な動きがあります。腰神経椎骨の増加を犠牲にして腿およびバトックに運動させる必要性がありません。
あなたのより低い背部に正しく運動させる方法
するべき正しいことは私達のiliac骨（ウエストの両側の上の骨）のちょうど上に最初にに合わせますローマの椅子の高さをあり、下半身は安定しなければなりません。首の後ろにそれを置かないで下さい。それからヒップをまだ保っている間腰神経脊柱を吸い込み、脊柱の下でゆっくり曲げて下さい。同時にゆっくり下半身と同じレベルに減る完全な呼吸と。
2つのアプローチ間に区別があります:
1. ローマの椅子の高さ:
2. 動きの軸線: