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自宅で体育館の装置/付属品のための跳ね上がりの死んだ重くされた適性の球無し
非跳ね上がりのSLAMの球はあなたの投球の強さ、持久力および速度を増加する機能訓練のための最もよい用具の1つである。
それはSLAMの球、木製のチョップおよび頭上式の投球のような交差訓練の試しそして練習の使用にとって理想的である。
このゴム製SLAMの球は最高の努力と跳ねないでか球または床への損傷投げることができる。
特徴
型のサイズの図表
| 項目 | サイズ | マスターのカートンのサイズ | PCB |
| 2-5kg | 7inch | 37*18*18.5cm | 2pcs |
| 6-14KG | 9inch | 49*25*25cm | 2pcs |
| 15-25KG | 10inch | 27*27*27cm | 1pc |
| 30-40KG | 12inch | 31*31*31cm | 1pc |
| 45-60KG | 14inch | 37*37*37cm | 1pc |
| … | …. | …. | …. |
体育館の他の練習と同じように、あなたのSLAMの球の試しのための右の重量を選ぶことはことができやや脅かす感じる。力を発達させるために見たら爆発性の練習と組み合わせられる適度に重いSLAMの球を提案するユンを選びなさい。力のために、2から3分の3つから5つの繰返し、そして残りのためにできる堅い速くとして球をおよびばたんと閉めることを試みなさい。体育館に得ることができなければSLAMの球のSLAMの球か範囲を買うことができる。それらは練習装置の現実的な部分である。
強さがあなたの目的、あなたが5つから10の繰返しのために持ち上がり、通常バーベルかダンベルを要求する練習を選ぶことができるSLAMの球を選びなさい。「球の形が原因で、これらの練習は安定性のために付加的な筋肉募集を要求し、調整」、ユンを言う。
ここでは、ユンは焦点の3つの区域のための試しを提供する:力、強さおよび持久力。それに得る前に、覚えなさい:遅い開始。練習の形態のための好感を得「SLAMの球を使用する」とと調整がいかに異なるか始めることは重要遅いであり、彼は言う。「より速く動き、より多くのあなたが作り出す、これに傷害の危険性を高める潜在性が」。ある力
力のため
回転箱のパス
試み:4組の3つから5つの繰返し。
それは:あなたの体および壁が作成するために90度曲がるように箱のレベルで両方の手を搭載するSLAMの球を握る立場は肘曲った。あなたのglutesを引き締め、あなたのボディ回転としてあなたの背部足をちょうつがい式に回転する壁の方にあなたの体をすぐにそして爆発性に回しなさい。堅い壁にの方に球をできるだけ押すのにあなたの全体の上体を使用しそれを解放する。すぐに反応するために準備されなさい!球および繰り返しをつかまえなさい。
専門家は言う:「この練習は床を通って運転すると同時に力が、ヒップを回す箱は壁に球を渡す総ボディを発生させ。目的は可能ように同様に多くの力を発生させることである従って適度に重い球を選び、セット1組あたりの3つから5つの繰返しを行いなさい。疲れさせて感じるか、またはあなたの出力の減少、2から3分の残りまたはまで十分に回復される」。
強さのため
前部隠れ家
試み:4組の3つから5つの繰返し。
それは:あなたの背部まっすぐのあなたの箱により重いSLAMの球を押しつければ中心筋肉は従事した。球は隠れ家中先に引っ張る、従ってあなたの中心筋肉はすっかり余分に懸命に働く。あなたの腿が平行の下にあるまで床の方に下げなさい。スタート地点に戻るかかとを通した押し。
専門家は言う:「あなたのやしを搭載する球を支え、絞らなければならないのであなたの箱、二頭筋および前腕は同様に働かなければなりtotal-body強さの練習に回す隠れ家を」。
持久力のため
荷を積まれる運びなさい
試み:歩くことの1分;残り1分;繰り返し4回。
それは:、あなたのまっすぐ一緒に握られるあなたの手を搭載するあなたの箱に対してより軽いSLAMの球を抱き締めれば、あなたの中心筋肉は従事した。体育館を渡って歩くように何ラップに得ることができるか見るこの管理された姿勢を保ちなさい。
専門家は言う:「またあなたの足および中心筋肉の持久力を訓練している間」。はこの練習あなたの換気および心拍数を高める
私達のSLAMの球は私達の標準的なSLAMの球より厚い50%また補強された空気弁によって来る。たくさんのSLAMに抗する極度の強いそしてことができる!SLAMの球は丁度のために鳴る何のように使用される--地面のそれらをばたんと閉めること!正常なメディシン ボールか壁の球はその種類の乱用を取ることができないがMinhuanのSLAMの球は壊れないで地上のたくさんの時に投げられるように設計されている。重量のための砂の内部を使って。
「球SLAM」の動きは十字Training/HIITの試しで非常に普及している間、またそれらをばたんと閉め、拾うことの後ろの爆発性の完全なボディ動きのためにほとんどあらゆるスポーツのために訓練する大きい方法すぐにである。より軽い重量の心臓利点、および強さをおよび重い球で心臓得る。それはMUTTAHIDA MAJLIS-E-AMALか、フットボールか、苦闘するか、またはちょうど一般的な運動訓練のためであるかどうか、SLAMの球はあなたの訓練にそれらを組み込むことによって壮麗な結果を提供する。球にいくつかが与えるある、従ってあなたのグリップはあなたの中心、posterier鎖および腕と共に、…完全なボディ試し挑戦されている!また仕事の長い日後の大きい圧力の救済者!
私はどんなサイズのSLAMの球を使用するべきであるか。それで、これはあなたの強さに依存しているが、一般的に、私達は25lb範囲に10lbの女性、および40lb範囲に20lbの男性に会う。かなり強い男性は30lb SLAMの球をうまく扱えるべきであるが、子供および初心者は10lb SLAMの球の偉大な人をする!
MinhuanのSLAMの球は家の使用のための完全な1年の保証および商業使用のための6か月と来る。車のタイヤのように、SLAMの球は消耗品よく、時折取り替えられる必要がある。
